备孕，顾名思义，就是育龄妇女在怀孕前需要做的一系列准备工作，这对优孕、优育起着至关重要的作用，直接关系到即将孕育出生的宝宝健康以及宝宝成年后患各种疾病的风险程度。

特备提醒：备孕不单单是指育龄妇女，还包括育龄男性。

优孕是优生优育的最重要前提，那么什么时候开始备孕最合适呢？

估计这是很多准爸爸准妈妈特别困惑的事情，其实并没有标准答案，每个人的情况不同、体质也不相同，所以很难做到量化的标准时间。

图源：中国妇幼人群膳食指南2016

处在备孕期的妇女，可以从以下几个方面着手准备。

1、每天补充0.4mg（400μg）的叶酸（维生素B9）补充剂

叶酸缺乏会使孕妇先兆子癫和胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良导致自发性流产。

叶酸缺乏，尤其是患有巨幼红细胞性贫血的孕妇，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。

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